Over persoonlijke ontwikkeling

De afgelopen jaren is er best veel veranderd in mijn leven. Daar heb ik al vaker over geschreven. Het heeft afgelopen jaar geresulteerd in een overtraindheid. Dit kwam niet alleen doordat ik veel trainde en daarin veel van mijn lichaam heb gevraagd. Ook was dit een overbelasting van mijn mentale gezondheid. Het was tijd om te werken aan mijn persoonlijke ontwikkeling. Hoe ik dat heb gedaan? Dat deel ik vandaag met jullie!

Wanneer je last hebt van een dipje

Vandaag is het Blue Monday! Hoewel ik momenteel overal lees dat dit bedacht is als reclame en PR-stunt, kan ik me best voorstellen dat het een deprimerende dag zou kunnen zijn. Zelf heb ik ook vaak last van een dipje in januari en dit jaar misschien wel vaker dan voorheen. In dit artikel deel ik alles over het hebben van een dipje, maar vooral hoe ik hiermee om ga!

7 x tips voor ontspanning

Inmiddels heb je vast wel door dat ik een redelijk actief persoon ben. Ik houd ervan om lekker naar buiten te gaan en ik vind het best moeilijk om stil te zitten. Toch is ontspanning ook heel belangrijk. Zeker nu ik begonnen ben met mijn marathontrainingen is rust pakken ook nodig. Hoe doe ik dat? Vandaag geef ik 7 tips om naast je trainingen ook ontspanning te pakken!

Mijn eerste yoga ervaring

Een paar maanden geleden bedacht ik dat het misschien wel leuk was om kennis te maken met yoga. Ooit heb ik een keer meegedaan met een yogales. Wat ik toen zo vervelend vond, was dat de helft van de groep al jaren aan yoga deed. Alle oefeningen gingen snel en ik vond het lastig om te volgen. Ik wilde het eens goed leren als beginner. Ik besloot me in te schrijven voor een beginnerscursus in Groningen. In dit artikel deel ik mijn eerste ervaringen met jullie. 

Hoe laad je weer op in een drukke periode?

Soms heb je van die weken dat alles je aanvliegt. Je inbox kent teveel ongelezen berichten, het huis is een puinhoop en hierdoor je hoofd ook. Je lijf is moe en je to-do list veel te lang. Herkenbaar? Momenteel leef ik in deze fase. En eigenlijk duurt dat al een paar weken. Het wordt tijd om hierbij stil te staan en eens te bedenken hoe ik mezelf weer op kan laden voor de komende periode. In dit artikel schrijf ik over rust vinden, ontspannen en opladen tijdens en na een drukke en stressvolle periode.

Mindful sporten

Soms ben je zo druk dat je weinig tijd hebt om te na te denken over datgene wat je aan het doen bent. Je planning is strak en alles past precies in één dag: ontbijten, werk, afspraken, sporten, sociale activiteiten en slapen. Check! Wanneer je dag in dag uit zo aan het rennen en vliegen bent van activiteit naar activiteit, kun je last krijgen van verschillende stressklachten: hoofdpijn, vermoeidheid of mentale problemen. Het is goed om af en toe meer rust te nemen of om de dingen met meer aandacht te doen. Dit laatste wordt mindfulness genoemd.


Zoek je iets?